妊活中の食生活を見直してみよう【食事編】

食事に合わせて妊婦サプリを摂取

食事ではカバーしきれない栄養素は、妊婦サプリを取り入れて上手にバランスを取りましょう。焦らずゆっくり、妊活をすることが未来の赤ちゃんの健康にもつながります。

妊活にピッタリの食事

体を温める食べ物を食べよう

体内が冷えやすいと、子宮や卵巣に十分な栄養が行かなくなります。妊娠しやすい体作りには、温かいものを食べて体内を冷やさないようにすることが大切です。しょうがを使った料理や、ニンジン・トマトなどの赤い野菜は体を温めてくれるので積極的に摂取しましょう。

意識して摂取して欲しい栄養素

妊娠前から摂取すると良いと言われている栄養素があります。それは、大豆製品やほうれん草などの緑の野菜に含まれている葉酸です。赤ちゃんの成長にも、大事な栄養素となるので、普段から意識して食べましょう。

ナッツ・ドライフルーツを摂取しよう

市販で売られているお砂糖たっぷりのお菓子より、体に優しい食べ物を選びましょう。間食をする時は、ナッツやドライフルーツが最適です。栄養価も高いので、小腹が空いたときに手軽に摂取することが出来ます。

ハーブティーを飲もう!間食時にピッタリ

ハーブティーは、古くから飲用されている飲み物です。種類も様々で、効能に合わせて選ぶことができます。ラズベリーリーフは「安産茶」といわれており、出産前・出産後でも飲用できるハーブティーです。また、ネトルは、ビタミンや鉄分がたっぷり入っています。緑茶のような味わいなので、ハーブティー初心者の方にオススメです。ハーブティーな中には、妊娠中に飲んではいけないものもあるので、確認して購入するようにしましょう。

妊活を楽しみましょう

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